膝と足首の関係
病院で膝の注射やリハビリをしているのに、なかなか良くならない、
歩いている時、しゃがむときに膝の痛みや違和感があるという方は
今回、ご紹介するふくらはぎを柔らかくすることで不思議と膝が楽になります。
ぜひ参考にしてみてください。
３つの緩めるポイント
１，ふくらはぎ
２脛の内側 → くるぶしに近い後脛骨筋（内側から支える）
３，ふくらはぎの外側 → 腓骨筋（足首を外側から支える）
病院で注射をしたりリハビリで改善されない方は膝の関節そのものの痛みというよりは
膝の痛い部分が硬いことが考えられます。
そこで考えられるのが足首の硬さです。
土台となる足首
足首がグラグラしていたり、傾いているとその上に立つ関節、つまり、膝に負担をかけてしまいます。
そのため歩行時に膝の違和感や痛みが出たり、また、足首が硬いとしゃがむときに足首が動かない結果膝に負担をかけてしまいます。
今回の動画をご覧いただき、セルフケアをやってみましょう。
そのあと、加圧をかけると血行が促進されて筋肉がより元気になります。
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また、ケア方法がわからないという方はオンラインでも可能です。
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「年だから…筋トレするのは無理」
決めつけていませんか？
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始めた年齢に関係なく、正しく体を使えば必ず答えてくれます。
じっとしていても、関節痛は良くなりません。
できることから始めていきましょう。
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私の発信を通して、少しでも多くの方が「自分の体は変えられる」という意識を持っていただけたら嬉しいです。
ご質問・ご要望がありましたら、お問合せからお気軽にご連絡ください。
パーソナルトレーニングは、一回のみ、または定期的に継続して行うこともできます。
スポットで気になる部分を見て欲しい、という方もお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングで学んだことを、日々の生活に取り入れて実践していただければ幸いです。
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食事内容の見直し、身体の癖の把握、そして今取り組むべきことなど、具体的なアドバイスをいたします。
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