長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
年だからと諦めていませんか？
突発的な事故や先天的な場合を除いて慢性的な膝の痛みや膝の違和感は予防が大事です。
今から始めて、遅いということはありません。
また、始めた年齢に関わらず、正しい体の使い方を知り、実践することで伸びしろがあります。
対処療法ではなく根本から見直しましょう。
次の3つをチェックしてくださいね
１，無理にしゃがんだり横座りをしていませんか？
２．階段の下りを自力でしていませんか？
３．長時間、歩いていませんか？
これらの動作は日常生活の中で無意識にやっていることです。
その動きがアンバランスであったり、無理をしていると、毎日少しづつ膝に負担をかけています。
意識的に確認をしてみてくださいね。
膝に優しい生活を心がけましょう。
メンテナンスやストレッチ筋トレも大事ですが、その前に
日常生活を優しくしていく事がこの先、大きな差となります。
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