日本人の死亡原因トップ3
1位 癌
2位 心疾患
3位 肺炎
(以前は3位が脳血管疾患)
癌も、心疾患も血流が影響しています。
血流が悪い=血行が悪い=体温が落ちる
という負のループにはまります。
アンチエイジングのために…
しわやたるみなど目で見てわかるところは、とても気になります。
そのために化粧品や健康サプリメント選びに、頑張っている方が多いのでは?
血流が良ければ、
血液が隅々まで酸素や栄養を送ってくれます。
毛細血管とは?
血流がダウンすると消えてしまう血管です。
繋げると地球2週半、10万kmの長さがあると言われています。
心臓に戻る血管で二酸化炭素や不要物を含んでいます。
45歳からダウンし始め60~70歳にかけて毛細血管の40%が消滅。
毛細血管が消失すると体に与える影響
1.四肢末端の冷え(手足の冷え)
2.首と肩のこり
3.顔のしわやシミ
4.脳の記憶力の低下
5.視力の低下(白内障のリスクが上がる)
毛細血管が死滅しない改善法、悪化させないためには
- 仰向けになり、両手足を天井に上げてゆする
(ゴキブリのように小刻みにぶるぶるとゆらす体操)
- 立った状態で両腕を上げる
悪化すると動脈硬化や血栓に繋がります。
加圧トレーニングは毛細血管を活発にする
言うまでもなく、一時的に血流を制限して行う特別な運動。
自分の手足を動かすだけで、毛細血管の働きが活発になるのですから、
こんなに、シンプルで効果的なものはありません。
健康であることが一番。
そのために血行を促進することを心がけると
綺麗にもなれます。