こんばんは。
大宮西口MARSHAの長島雅子です。
今日は初冬らしい気候です。
薄手のコート欲しいですね。
「子供産んだから、お腹が出ちゃうのもしょうがない」
「出産してから失禁が気になる」
と言うお話を聞きます。
確かにママさんは自分の体をはって赤ちゃんを産んでいますから、体の負担は大きいです。
「太りやすくなった」
「太ったまま戻らない」
というお話も聞きます。
体力が戻ってドクターから「運動しても良い」と言われたら、すぐにでもダイエットをお勧めします。
早い方が良いです。
「太ったままで良い」と体は錯覚を起こして、そのままを維持しようとするからです。
産後は、赤ちゃんから目が話せない時期ですから、運動どころか外出するのは難しいです。
そこで、産後はちょっとした時間を有効に使えるための「産後のダイエット」にお役立ていただけるように動画を作りました。
https://youtu.be/fuDTOLYlA88
一気に公開します。
part1～part3まで全部やるととても効果的です。
どれかひとつでも、やらないよりはやった方が良いです。
大切なことは継続です。
一度にまとめてやって、しばらく休むなら、少しでも良いですから運動をする習慣を身に付けましょう。
そうすることで・・・
・体を動かしやすくなる
・血行が促進される
・疲れが抜ける
・気分転換できる
「産後のうつ」というのもありますから、体を動かすだけで気分が明るくなります。
ストレッチと軽い筋トレをバランス良く行いましょう。
見た目も気になるでしょうが、出産の時に骨盤は歪んでいます。
早く元に戻すことが大事です。
放置しておけば、体の歪みや腰痛の原因にも繋がります。
骨盤の動き悪ければ血行が悪くなり冷えにも繋がります。
「あの時、やっておけば良かった」となる前に今からやっておいて損はありません。
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