膝痛が長引いている方からの質問
「膝が中途半端に曲がっていて伸ばそうと思っても伸びません。
脚を伸ばして座ると膝が浮いていて、床に付きません。
膝を伸ばして座るのがつらいです。」
太ももの緊張が続いている状態
膝痛を長く患っている方に多く見られます。
太ももの裏とふくらはぎの筋肉が縮まって硬くなっているために
膝が緩やかに曲がっています。
太ももの前の筋肉をつける為にはふとももの裏とふくらはぎの筋肉が伸びていると
太ももの前の筋肉に力が入りやすくなります。
膝周辺のケアをやっていきましょう
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膝の外側、内側、それぞれの側面をほぐしましょう。
手で揉みほぐそうとすると手が疲れるので、
動画のように筋肉を指で圧迫したら、膝をゆらゆらと動かすと筋肉も緩み始めます。
1回5分以内でできる内容です。
毎日続けていきましょうね♪
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