こんばんは。
大宮西口MARSHAの長島雅子です。
今日も「腕が痛い」と加圧トレーニングの体験に来てくださいました。
「こんな簡単なので良いのですか？」
・・・はい！
ということで、基本の3点セットと腕の上げ下ろしというメニュー。
10分で簡単に終わりました。
上半身の加圧トレーニング！
腕や肩の痛みの緩和にはお勧めします。
一般的に多い肩こりについて。
動画を作りました。
少々きつく感じても長くて15分。
そのあとにはスッキリしますから、ジーンと熱くなるくらいまで回数をこなしてくださいね。
一人でやる加圧トレーニングは我流になりがちです。
インターバルは腕15秒。
回数はダルさが出ても、そこでやめずにあと数回！
というくらいの感覚です。
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