加圧トレーニングで肩こり解消。

こんばんは。

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

今日も「腕が痛い」と加圧トレーニングの体験に来てくださいました。

 

「こんな簡単なので良いのですか?」

・・・はい!

ということで、基本の3点セットと腕の上げ下ろしというメニュー。

10分で簡単に終わりました。

 

上半身の加圧トレーニング!

腕や肩の痛みの緩和にはお勧めします。

一般的に多い肩こりについて。

動画を作りました。

 

少々きつく感じても長くて15分。

そのあとにはスッキリしますから、ジーンと熱くなるくらいまで回数をこなしてくださいね。

 

一人でやる加圧トレーニングは我流になりがちです。

インターバルは腕15秒。

回数はダルさが出ても、そこでやめずにあと数回!

というくらいの感覚です。

 

 

 

 

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