大宮西口MARSHA の長島雅子です。
嬉しいことがありました。
サロンに通って来てくださっているお客様が「痩せてきている！」からです。
運動をして痩せるというのはこういう感じです。
模範的と言いますか、わかりやすい例です。
薄いベールが一枚一枚はがされていくかのように、からだ全体がほっそりしているのが、わかります。
ウェアのしわの寄り方でも見て取れますね。
メリハリも付けました。
サロンに通い始めて、ちょうど9ヶ月になりました。
加圧トレーニングを週１で、ほぼ休むことなく継続してくださっています。
しかも毎回30分。
小さな積み重ねです。
もちろん、一番頑張ったのはお客様ご自身です。
来てくださらないことには何も始まりません。
毎回やっていることは、ほぼ同じメニューです。
多少変化は付けますが、基本のトレーニングは絶対に行っていただきました。
【基本のトレーニング】
・「大きな筋肉 ＝ 大筋群」を使う
・少し呼吸が弾む程度に大筋群を使う
これは加圧トレーニングに限らず通常のトレーニングでも同じことが言えます。
筋肉の伸び縮みが出来る限り多くなることで心拍数があがり、血行が促進されます。
ここをはしっかり押さえなくてはいけませんよね。
通常のトレーニングでも加圧トレーニングでも考え方は同じです。
加圧トレーニングの方が低負荷で、時間が短いというはありますが・・・
これが特徴の一つ、低負荷・短時間です。
一般のトレーニングで週1、30分でここまで痩せられるかと言ったら難しいでしょう。
これまた加圧トレーニングの特徴とも言えます。
通常のトレーニングの週３回 ＝ 加圧トレーニングの週1回
お忙しい人に是非お勧めしたいですね。
サロンに通って来てくださっているお客様は、様々な目的を持って来てくださっています。
複数回答お聞きすると・・・
【Aグループ】
・痛みを緩和したい
・冷え性緩和したい
・浮腫みが気になる
【Bグループ】
・痩せたい
・筋肉をつけたい
目的は様々ですが、だいたいの回答に「痩せたい」は入っていきてます。
それだけ「痩せる」ということに関心が高まっているといえます。
加圧トレーニングは全部まとめて、一度に効果を引き出せます。
ただし・・・期間には差があります。
Aグループ → 短期的に効果を実感できる
Bグループ → 長期的に効果を実感できる
【長期的】
・個人差
・頻度
・時間
等によって3ヶ月で実感できる人もいれば6ヶ月から1年と言う人もいます。
【頻度】
どれだけ加圧トレーニングができるか？
週1回なのか、2週に1回なのか、月1回なのか・・・
目的やライフスタイルによって計画を立てていきます。
そうすることで、「継続」ができるからです。
「ダイエットするので頑張ります」
と、良くお聞きしますが何を頑張るのか・・・ですね。
私が皆さんに「１回１回のトレーニングを頑張ることも大事ですが、それ以上に継続することを頑張ってください」とお伝えしています。
「一番の近道はコツコツと小さなことを積み重ねること＝継続」です。
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