夜はぐっすり眠れていますか？
私は夏になると睡眠の質が落ちます。
寝る時のエアコンの音が気になったり、温度が微妙に違うだけで眠りが浅くなったりもします。
暑くて眠れない時は温度を下げると、朝起きた時に足がだるかったりもします。
この時期はエアコンを入れて寝るほどではないのですが、なんとなく暑くでなかなか寝付けません。
今回はぐっすり眠るための夜の過ごし方についてです。
動画ではストレッチをご紹介しています。
うまく体制が整えば、お風呂に入って、少しゆったりしたら、寝る準備をしてやってみてくださいね。
そのまま眠れるのが最高です。
夜は、夕方から、寝る準備を始めます。
遅くまでテレビを見たり、スマホを使うのは控えましょう。
食事も早めに済ませ、腹７分目ほどでしょうか。
お腹いっぱいだったり、消化の悪いもの、繊維質の多いもの、脂っこいもの、また、
多量のたんぱく質を摂るのも控えましょう。
なるべく胃腸を休めておくのが良いそうです。
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