「ストレッチで痩せるわけないでしょ‼」
というご意見もあるかもしれませんが…
ストレッチでも痩せるというのは、日頃から運動をしていない人は効果的です。
- 普段座っているばかり
- ほとんど動かないでいる
という方はストレッチだけでも、立派な運動になります。
さらに、ストレッチをすることで体を動かしやすくなりますから、
自然と活動量が増えてきます。例えば…
- 歩く歩幅が大きくなっている
- 自然と階段を使うようになってきた
などです。
結果的に全体の活動量が増えますから、数か月後には「痩せ始めていた」
というお話をお聞きします。
ストレッチで痩せたというよりはきっかけ作りになった！
と考えていきましょう。
まったく動かないよりは、何もやらないよりはましです。
…という話を聞いて
「そうか！そうか！ストレッチで痩せるならやってみようかな…」
と始めたあなた。
ストレッチをやり始めたけど、あまり体が変わらないんですけど…
そうなんです。
ストレッチにもやり方があるのです。
ストレッチを効果的にやる方法3選
- 1、対象としている場所を意識できていますか？ー－－－－
…例えば「わき腹を伸ばしていたら」
そこに何か感じられていますか？
もしなっていなかったら、やっていることが違っているかもしれません。
もう一度動作や形を確認しましょう。
動かしていたら、必ず、やっている感覚があります。
- 2. 呼吸ー－－－－
息を止めていませんか？
筋肉をリラックスしてストレッチをすること効果的です。
息が止まっていると筋肉も硬くなってしまいます。
- ３．継続することー－－－－
続けることで硬い筋肉が柔らかくなり、気持ちよさを感じられます。
「ストレッチをしないと気持ち悪い」
と思えるようになったら、本当に体も気持ちも変わっています。
無理をせず、少しずつ始めていきましょう。
エクササイズを始めるに前に必要な知識
なぜ？
なぜエクササイズをするのか？
なぜ必要なのか？
ということが分かっていないと続きません。
エクササイズの正しい方法を知っていないと、
やっているのに効果が実感できません。
結果的にやめてしまいます。
始めた年齢にかかわらず伸びしろがある
「どうせ今からやっても…」
と、あきらめていませんか？
人間の体は始めた年齢にかかわらず、正しく、適度に使うことで
今よりも進化していきます。
40歳に差し掛かったあたりから、体の変化を感じるお年頃です。
あちっが痛い、こっちが痛い！
女性の場合は更年期と重なってダブルパンチを受けているようなもの。
だからこそ、軽く体を動かして、気持ちをリフレッシュすることが
体の不調を和らげてくれます。
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