「運動しなくっちゃ！」
やってるのに効果が実感できない方へ。
止めたくなる気持ち。
わかります！わかります！
やっているのに変化が感じられないと
✔続けてなんの意味があるのか？
✔運動のどこが良いのかわからない
そんな気分になりませんか？
ちゃんとやれば必ずどんな人も
効果的になります。
/
ちゃんと
\
ちゃんとの意味が曖昧過ぎ。
まずは順序があります。
運動をするための体やととのっていますか？
少なくとも運動はストレスをかけます。
✔食事のバランスは良いか？
✔ぐっすり眠れているか？
✔疲れを残していないか？
これが出来ていなければ
運動はできません。
出来たとしても途中で具合が悪くなって
✔やりたくなくなる
✔体調を崩す
✔挫折
運動をする前の下準備を「ちゃんと」整えましょう。
ちゃんとできたら
ほぐす▶伸ばす▶整える
ここで初めて運動らしきことが出来ます。
◆整える
「筋トレ」と言われているものです。
皆さんは、いきなり筋トレからやっていませんか？
運動は料理となのですね。
野菜を洗って切って、下茹でして、下味付けて…
下ごしらえをするから美味しい料理ができる。
筋肉も
こりこりに固まった、歪みのある状態で
筋トレをしても思うように動いてくれません。
それどころか怪我をします。
やっている自分もつらいです。
黄金の３ステップ
ほぐす▶伸ばす▶整える
私はこの順序で常にやっています。
怪我や故障が少なくなりました。
～＊～＊～＊～＊～＊
今シーズン優勝できたのは…
大きな怪我がなく、質の良いトレーニングを
持続できたこと。
～＊～＊～＊～＊～＊
みなさんへ
✔︎日々の生活を整えること。
✔︎黄金の３ステップを地道に行うこと。
▪️効果を実感するために▪️
／
地道に順序立てて続けること
＼
これができない人が多いです。
逆に言ったら、これさえできれば
体づくり、なりたい体を手に入れるのは
成功！と言えるでしょう。
講座のお知らせ
運動が続かないという方。
この機会に習慣化を身に着けませんか？
体の仕組みや食事の基本を学び、理解したところで一緒にエクササイズをしていきます。
体作りにおいて３つのステップ
- ①ほぐす
- ②伸ばす
- ③整える
ほとんどの方が③＝筋トレ
をいきなりやっています。
①②を行うことで③の整える＝軽い筋トレ
が効果的にできることを知ったら、三日坊主も卒業できます。
今回の講座ではお時間が合わない方もご安心ください。
アーカイブでご参加いただけます。
詳細・お申込みはこちら ▼
https://masako-style.com/wp-admin/post.php?post=3782&action=edit
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