運動効果を引き出すコツとは?

「運動しなくっちゃ!」
やってるのに効果が実感できない方へ。

止めたくなる気持ち。

わかります!わかります!

やっているのに変化が感じられないと
✔続けてなんの意味があるのか?
✔運動のどこが良いのかわからない

そんな気分になりませんか?

ちゃんとやれば必ずどんな人も
効果的になります。

/
ちゃんと
\

ちゃんとの意味が曖昧過ぎ。

まずは順序があります。
運動をするための体やととのっていますか?

少なくとも運動はストレスをかけます。

✔食事のバランスは良いか?
✔ぐっすり眠れているか?
✔疲れを残していないか?

これが出来ていなければ
運動はできません。

出来たとしても途中で具合が悪くなって
✔やりたくなくなる
✔体調を崩す
✔挫折

運動をする前の下準備を「ちゃんと」整えましょう。

ちゃんとできたら
ほぐす▶伸ばす▶整える

ここで初めて運動らしきことが出来ます。

◆整える
「筋トレ」と言われているものです。

皆さんは、いきなり筋トレからやっていませんか?

運動は料理となのですね。
野菜を洗って切って、下茹でして、下味付けて…
下ごしらえをするから美味しい料理ができる。

筋肉も
こりこりに固まった、歪みのある状態で
筋トレをしても思うように動いてくれません。

それどころか怪我をします。
やっている自分もつらいです。

黄金の3ステップ
ほぐす▶伸ばす▶整える

私はこの順序で常にやっています。
怪我や故障が少なくなりました。

~*~*~*~*~*

今シーズン優勝できたのは…

大きな怪我がなく、質の良いトレーニングを
持続できたこと。

~*~*~*~*~*

みなさんへ

✔︎日々の生活を整えること。
✔︎黄金の3ステップを地道に行うこと。

▪️効果を実感するために▪️


地道に順序立てて続けること

これができない人が多いです。

逆に言ったら、これさえできれば
体づくり、なりたい体を手に入れるのは
成功!と言えるでしょう。

講座のお知らせ

運動が続かないという方。

この機会に習慣化を身に着けませんか?

体の仕組みや食事の基本を学び、理解したところで一緒にエクササイズをしていきます。

体作りにおいて3つのステップ
  • ①ほぐす
  • ②伸ばす
  • ③整える

ほとんどの方が③=筋トレ

をいきなりやっています。

①②を行うことで③の整える=軽い筋トレ

が効果的にできることを知ったら、三日坊主も卒業できます。

今回の講座ではお時間が合わない方もご安心ください。

アーカイブでご参加いただけます。

詳細・お申込みはこちら ▼

https://masako-style.com/wp-admin/post.php?post=3782&action=edit

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