短期間でやせたい人にはがっかりな話

脂肪1㎏を減らすためにはどれだけカロリーを消費するでしょうか?

答えは・・・

1kg=7,200kcal

1ヶ月で1kg脂肪を減らすためにはマイナス7,200kcalです。

具体的にわかりやすくすると…

一日約マイナス240kcalにすれば脂肪1kg減る計算です。

だから、一晩で体重が2~3kg減ったとか増えたとかの話は

脂肪量が減ったとか増えたということではありません。

食べるもの、質によって体重増減があります。

体重の増減に影響を与えるもの

●水分(アルコール、飲み物、脱水など)

●炭水化物の量

●塩分

特に塩分の摂り過ぎでむくみや体重や見た目が変わるので

うまく調節をするだけで見た目スッキリ、

体重2〜3kgは変わります。

マイナス240kcalはどれだけの量なのか???

【運動】

ジョギング30分

ウォーキング60分

【食事】

ご飯 茶碗1杯(約140g)

ビール 500ml強

食パン 1,5枚

あんぱん 小1個(約80g)

菓子パンなどの甘いものは1個食べられません

どのようにマイナスにするかは

運動だけ、食事だけ、運動と食事の両方があります。

これを毎日です。

どうですか?

できそうですか?

毎日がしんどい!

結局は極端にたくさん体重を減らすのは

出来なくはありませんが困難です。

特に40歳過ぎると極端なことや無謀な事をすると…

疲れを引きずり、活動量が減り、代謝も落ちます。

何より、しわやたるみが目立ち老けて見えます。

動かなければ筋肉も減り、

結果的に太りやすい体質になってしまうのです。

そんなこと、皆さんとっくに気が付いていますよね。

わかってるけど・・・・

どうしたらよいのよ!!!

\ 姿勢を整えること / です。

✔見た目の感じが変わります。

その結果、気分良くなり、やる気になります。

姿勢が良くなると体の使い方も良くなり、

✔自然と代謝が上がります。

そうすることで日常生活活動量が増えますから、

消費カロリーもアップしています。

それはわかったけど

その姿勢!!!

どうやって整えるの?

そう…

言葉では伝わりません。

実際にレッスンを受けるのが一番です。

オンラインレッスンのお知らせ

1月から知識と習慣と実践力を身に付けられる

「まさちゃんオンライン」にいらっしゃいませんか?

本格的に2月からスタートします。

その前に…

1月は無料で体験出来ます。

✔どんなことをやるのを知りたい

✔自分に合うか感じてみたい

という方は1月のうちに体験してくださいね。

申し込み開始は12/20(火)から。

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。