長島雅子のブログ~私が伝えたいこと~
二の腕ぷるる~ん!
どうしましょう?
ゴリゴリの筋トレをすれば、筋肉が引き締まって
腕が細くなる!
と思っていませんか?
みなさんがやっている二の腕のエクササイズ
もう、卒業しましょう!
1~2kgのダンベルを持って片膝をベンチシートについて
四つ這いになりながら肘の曲げ伸ばしをするあのシーン!
重くて腕がプルプルしていますよね。
きつい割に、効果を感じるのはほぼ〇〇〇
その前に、触ってみてください。
二の腕の肉を…
肘を曲げて頭の横に上がりますか?
それがきつかったら、筋トレよりも
筋膜リリースとストレッチが先です。
この動画のように…
筋肉が柔らかくなると、腕の形がはっきり出てきます。
見た目の印象がかなり変わります。