必見!二の腕痩せ!

長島雅子のブログ~私が伝えたいこと~

二の腕ぷるる~ん!
どうしましょう?

ゴリゴリの筋トレをすれば、筋肉が引き締まって
腕が細くなる!
と思っていませんか?

みなさんがやっている二の腕のエクササイズ

もう、卒業しましょう!

1~2kgのダンベルを持って片膝をベンチシートについて
四つ這いになりながら肘の曲げ伸ばしをするあのシーン!

重くて腕がプルプルしていますよね。
きつい割に、効果を感じるのはほぼ〇〇〇

その前に、触ってみてください。

二の腕の肉を…

肘を曲げて頭の横に上がりますか?

それがきつかったら、筋トレよりも
筋膜リリースとストレッチが先です。

この動画のように…
筋肉が柔らかくなると、腕の形がはっきり出てきます。

見た目の印象がかなり変わります。

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