長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
二の腕ぷるる～ん！
どうしましょう？
ゴリゴリの筋トレをすれば、筋肉が引き締まって
腕が細くなる！
と思っていませんか？
みなさんがやっている二の腕のエクササイズ
もう、卒業しましょう！
1～2kgのダンベルを持って片膝をベンチシートについて
四つ這いになりながら肘の曲げ伸ばしをするあのシーン！
重くて腕がプルプルしていますよね。
きつい割に、効果を感じるのはほぼ〇〇〇
その前に、触ってみてください。
二の腕の肉を…
肘を曲げて頭の横に上がりますか？
それがきつかったら、筋トレよりも
筋膜リリースとストレッチが先です。
この動画のように…
筋肉が柔らかくなると、腕の形がはっきり出てきます。
見た目の印象がかなり変わります。
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