長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
股関節をチェックしましょう
- 痛みがある
- 痛みはないが違和感がある
- 歩いた後だるさがある
- しゃがみにくい
- スクワットをやろうとすると股関節が気になる
病院に行くほどではないけど気になる
お手入れをしましょう。
方法はたくさんあります。
やる事もたくさんあります。
今回誤差崩壊するのは筋膜リリースと簡単なストレッチです。
特別な道具は必要ありません。
タオル1本で充分できますので、ぜひ動画を見ながらチャレンジしましょう。
股関節を整える部位
お尻、太ももの前、太ももの内側、太ももの外側、脚の付け根。
この部分の柔軟性と筋力のバランスを保つことです。
股関節が硬いからと言って開脚をするようなストレッチが一番危険です。
無理に開脚をしていませんか？
そんなことをやっても股関節は柔らかくなりません。
それどころか、筋肉を傷めます。
一度傷めたら、治るまでに数ヶ月要します。
大切に使いましょう。
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