長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
運動をしたほうが良いのはわかっている
やり方も知っている
「だけど続かない」
という方が本当に多いです。
40歳過ぎたら、溜めてやる事は無理があります。
体に負担がかかるので、せっかくやったのに翌日になったら疲労が残って結局、続かない。
そんな経験ありませんか？
そこで、みなさんにオススメの方法をお伝えします
一番簡単な方法
「何かのついでにやる」事です。
生活の中で必ずやる事は何でしょうか？
- トイレに行く
- 歯を磨く
- 食事をする
- お風呂に入る
- 待っている、並んでいる
これらをやったついでに何かやりましょう。
私のオススメ5選
- トイレに行ったら、立ちしゃがみを10回
- 歯を磨いているときにかかとの上げ下ろしをする
- 食事の前か後に足指のグーパーをする
- お風呂に入ったら首回りをほぐす
- 待っている時、手を後ろに回して伸びる
- わざわざ、ウェアに着替えて外に歩きに出かける。
- ヨガマットを出す。
- ジムに通う。
面倒に感じることが多いのではないでしょうか？
毎日コツコツやったら１ヶ月で30回。
年間で360回。
何もやらなければゼロ。
0回と360回。
この違いは大きいです。
何かのついでにやる習慣を身に付けて息をする感覚でできたら嬉しいですね
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