長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
ストレッチや筋トレを始めたら2週間は続けましょう。
動き始めのうちは、辛く感じます。
理由は、今までやっていなかったことをやり始めて脳も体の慣れていないからです。
最低２週間はやってみてください。
初めの１週間は違和感があっても慣れてくるとスムーズに動けるようになるからです。
ここで2つの質問です。
Q1 足のサイズは何センチですか？
Q2 体重は何キログラムありますか？
なぜ質問をしたのかというと、膝が痛い大きな理由の一つに
「足指が動いていない」
というのがあります。
足指が動かず、閉じたまま、開かない方が非常に多いです。
外反母趾があるとさらに足裏が不安定になります。
一度変形した骨は戻らなくても、足裏の筋肉を柔らかくすることで痛みは激減します。
小さな足で、〇〇kgの体重を支えています。
足指が閉じていれば、面積はさらに小さくなり、
底辺の面積が小さいと、上に行けば行くほど、大きな負担がかかります。
足裏でバランスよく、着地することが膝や股関節、腰、肩、首への負担を軽くします。
特に膝や股関節、腰などの下半身の関節は足指の影響が非常に大きいのです。
この機会に、指を動かしましょう。
この投稿を読んだ日から毎日2週間続けてみてくださいね。
この動画は、足指がうまく動かないために、外反母趾や巻き爪になり、結果的に足を着くと痛みがあり、
上手く歩けなくなってしまった方の例です。
足指を動かすようになったら、足裏の痛みが和らぎ楽に歩けるようになった方の例です。
初めてやった足指の感覚と２週間後の足指の感覚の違いを確認してみてくださいね。何となくやっていると変化がわからないために続ける気持ちが無くなります。
必ずビフォーアフターを確認しましょう。
きっかけになったら嬉しいです♡
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