こんにちは。
毎日似たような報道で、明るい話題が欲しいですね。
「自分一人だけではない」と思うことが良いと精神科のドクターがおっしゃっておりました。
そして、人と話をしたり、自分の思いを聞いてもらうこと気分転換になるそうです。
偏った報道に惑わされないように情報を整理することも大切ですね。
長引きそうですから、体調管理を心がけましょう。
バランスよく食べ、睡眠を十分にとることが一人一人できることでもあります。
生活リズムが乱れていませんか？
出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。
自宅に引きこもりで活動量も減っています。
積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。
平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。
皆様のお役に立てればと動画を配信しています
- ストレッチ
- 軽く体を動かす
- 部位別筋トレ
- 脂肪燃焼系
道具なしでできます。
毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。
5～10分でできます。
毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。
今日のテーマ
脂肪燃焼というと長い時間走ること！という習慣が身についているかと思います。
最近では長時間、ダラダラと動いたところで脂肪燃焼はできないということがわかっています。
大事なことは【心拍数を上げる】です。
どのくらい？
息が弾むほどです。
日ごとなかなかないと思います。
短い時間でも心拍数が上が宇ｒとそのあと数時間は体のスイッチが入っているため、代謝が高い状態が続きます。
一回の運動量で消費したカロリーも大事なのですが、一日代謝の良い状態を作っておくことが散り見積もれば山となって
ダイエットに繋がります。
一緒に運動をすることや、正しい知識を入れることがモチベーションアップに繋がります。
オンラインでプライベートレッスンを受け付けております。
お問い合わせフォームからいらしてくださいね。
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