更年期の対策ケア3選。

1、冷えからからだを守る

体が冷えると卵巣機能が低下します。

  • 血行を促進する

歩く、軽い運動をする →脚は第二の心臓と言われるほどです。

脚が冷えているとおなかが冷えます。

冷えを解消することで体の不調が改善されます

2,リラックスできる方法を見つけておく

何でも良いのです。

オンとオフの切り替えを上手にできる方法を自分の中で見つけておきましょう。

例えば

  • ストレッチをする
  • アロマをたく
  • 本を読む
  • 好きな音楽を聴く
  • 気心知れた友人と話をする

など、人によって改善方法が様々です。

しっくりくる方法を見つけましょう

3,自分自身楽しめること、生きがいを持つ

生きがいを持っている女性は更年期症状が軽いともいわれています。

楽しく過ごすことは日々のストレスから守ることが出来ます。

更年期だけでなく将来のためにも、自覚的に

「私はこれが好き」というのがあると、安心するものです。

心の切り替えができることを見つけておくのが良いですね。

ピンチをチャンスにしていきましょう。

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