夏太りしてしまった!!

夏太りには2つのパターンがある

  • 1、6月から徐々に体重が増え始めた単なるに夏太りのパターン
  • 2、夏太りと見えて実はむくみなどがあって体重が増加しているパターン

夏によくあるむくみがなぜ起きているかというと…

暑いのでそうめんや、ご飯だけのさっぱりした食事になっていませんか・

炭水化物だけの食事は体に水分をたくさん含みますので

むくみやすくなります。

解消する簡単な方法

1、運動

運動をすると筋肉がポンプの働きをするので老廃物や水分を押し出してくれます。

2、タンパク質を十分に摂る

タンパク質は筋肉を作ってくれます。

必要なたんぱく質を撮ることで筋肉が元気になってくれます。

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