寝ないとどうなる？
- 痩せない＝太りやすい
- 集中力が下がる
- 機嫌が悪い
その他、気が付いていないところで体や気持ちに
不調が出やすくなっています。
眠れない！
忙しくて睡眠時間が取れていない人も多いですが、
- ぐっすり眠れない
- 夜中に目が覚めたら眠れない
- 寝つきが悪い
という方も、多いですね。
どうしたら眠れますか？？
一度、クタクタになるまで動く！
というのを体験して欲しいです。
体が疲れるまで動くと自然と眠れまる。
子供の頃、経験していませんか？
（ご飯食べながらでも寝てしまう子 笑）
ぐっすり眠れると翌日の目覚めが良いのはもちろん…
機嫌が良いし、体が楽です。
集中力や判断力もアップします。
実感がわかないかもしれませんので、
ぐっすり眠れたら意識してみてください。
いつもと違う感覚です。
機嫌がいいのは間違いないです。
子供の頃は眠くて、居眠りをしたり、
もっと眠りたい！
と、実感していたのに、年齢が上がるほどに
眠れないのはなぜか？
疲れているのは体ではなく頭
考え事など、頭を使うことが多いと
神経が過敏になり、寝つきが悪くなります。
「疲れている」というのは体ではなく頭。
本来は、自然と眠くなってぐっすり眠れます。
対処法として、適度な運動や入浴などがあげられますが、
その時間がない！というのが現状です。
とは言え「時間がない！」
工夫して運動やお風呂に入る時間を作りましょう。
15分だけでも…
健康でいたいなら睡眠の質を高めることを優先しましょう。
お金がかからない。
自分の都合に合わせていつでもできる。
最強ですね。
巷では、様々な睡眠の質を上げる方法がありますが、
何はさておき、
これからの時期、屋外で活動するのは気持ちが良いです。
何かのきっかけになれば幸いです。
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