みなさんに質問です。
「筋膜」とか、「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがると思います。
どんなものでしょうか？
なぜ筋膜リリースが必要なの？
そもそも、筋膜って…？
筋肉は膜でおおわれています。
それを【筋膜】と言っています。
全身があみあみタイツで覆われている状態です。
少し前にブームになった筋膜リリース。
猫も杓子も筋膜リリース （笑）
筋膜をほぐすと、ストレッチや筋トレがやりやすくなるから
筋膜リリースをすると動きの質が高まります。
何より、気持ちが楽です。
筋膜のスムーズに伸び縮みをしているときは
関節や筋肉の動きがスムーズです。
しかし、何らかの原因で筋膜がしわくちゃになったり、
結び目が出来て団子結びのように硬くなっていたら、
筋肉を動かすたびに、引っ張られて痛いのです。
触るとわかります。
痛いところが硬くなり、酷い時はしこりのようになっています。
みなさんの痛いところはどこでしょうか？
太ももの外側、太ももの裏側、ふくらはぎ、
腕の付け根、おへその周りなどなど…
触ってみると一部分だけ硬くなっていませんか？
そこをほどくと動きが良くなります。
代謝が悪い人は、血行促進されて
体の芯から温かい感じがします。
ぜひ、筋膜リリースをやってから
ストレッチ→筋トレの順番がオススメです♪
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