長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
足首の硬さチェックとお手入れ方法
足首の硬さをチェックしましょう
足首は、おおよそ90度曲がり、伸ばすと180度ほどになります。
足首が硬いのは曲がらず、伸びずの状態です。
動きの幅が小さくなるとふくらはぎの動きが悪くなります。
やりにくく感じる動作
- しゃがむ
- 階段を下る
など、ふくらはぎが硬く、つれているために足首が曲がりにくくなっています。
ふくらはぎが硬くなると…
- 足首の動きが悪くなる
- 膝も曲げにくくなる
- 脚がむくみやすい
- 足が常に冷え全身が寒い感覚がある
逆に足首の動きが改善されると上記のような症状が楽になります。
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