股関節のチェックとケア

長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～

股関節の違和感

• 足の爪が切りにくい

• 靴下が履きにくい

• パンツを履く姿勢が辛い

などある方は今から、股関節のケアをしておきましょう。

女性は筋肉が少ないため、更年期、高齢期に入ると筋肉量や筋力が落ちることと重なって股関節やその他の関節に違和感が出てくるケースが多いです。

股関節のケア

• 筋膜リリース

• ストレッチ

股関節の動きをすsムーズにする場合の筋肉の組み合わせがお尻と内ももです。

• 筋膜リリース　→　お尻、内ももをさする　
• お尻のストレッチと内もものストレッチ

筋膜リリース、ストレッチをセットで行いましょう。