長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
- 膝が曲げにくい
- 脚がだるい
- 夕方になると足がむくむ
という方は筋肉を付ける前にやる事があります。
今からお手入れをしておきましょう。
１，太ももを揺らし、筋肉のこわばりを緩和
２，太ももの裏の筋肉を緩める
３，ふくらはぎのストレッチ
病院に行くほどではないけど、
●膝を曲げにくい
●夕方になると足のむくみが強く出る
という方は筋肉を付ける前に「ほぐすこと」が最優先です。
筋肉が硬いまま、ストレッチや筋トレをしても効果的に出来ません。
理由は筋肉が硬いからです。
ストレッチや筋トレは、できても気持ちよくは出来ません。
むしろ、きつく感じます。
「頑張ってやっているのに効果が出ない」
と嘆いている方。
筋肉そのもののケアを最優先して行いましょう。
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