長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
明けましておめでとうございます
今年こそは…
「やらなくちゃ」と思っていてもなかなか着手できない。
という方がほとんどです。
一日でも早く始めましょう！
ということをお伝えします。
なぜか…今、運動を始めたからと言って、今日、明日にすぐ結果に繋がるものではありません。
始めてから３ヶ月ごとの変化
初めの１ヶ月は様子見です。
運動をしたら、疲れが出ます。
体が回復しなければ、次の運動が出来ないのです。
気合でできたとしても、体の反応を見るには数日かかります。
もし、やっていることが合っていなければ、何度も繰り返し、
合う方法を探す必要があります。
そうこうしているうちに１週間、２週間が過ぎていくからです。
やっと、違和感なくできたら、そこからがスタートです。
大体１～２か月過ぎていきます。
体の変化が出るのはまだ先の先のそのまた先。
「こんなに頑張っているのに」
と思っても表面に変化として出てくるのはまだなのです。
自分にしかわからない感覚を見逃さない
数字や周囲の人にはわからなくても自分の感覚が変わってきます。
- 日常生活が違和感なくできる
- ふつうに痛いところが気にならなく歩ける
- 夜ぐっすり眠れる（痛みがあるときは目が覚めていた）
などの小さな変化を見逃さないことが継続に繋がります。
苦痛だったのが気にならなくなると「もう少しやってみようかな」
という、気持ちになれるからです。
ここまでで３～６ケ月はかかります。
言葉で聞くと気の遠くなる話かもしれませんが、毎日、
家事をしたり、仕事をしながら続けていくと、あっという間に感じます。
運動するのが、【苦手、続かない、面倒】
という方こそ、簡単なことから始めましょう。
●習慣を身に付ける
●やり方を知る
よりも先に、体感すること。
頭で考えるより、やってみて感じて、
その時、どんな感情がわいてきたか。
「ゼロ」よりも「１」が大変なんです。
その「１」に踏み出せるきっかけを一緒に作りましょう。
合言葉は…
●始めた年齢に遅いはありません
●どんな人にも、伸びしろがあります
●今より、からだが楽になる術を探しましょう
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