1日1%の努力を365日やると…

最大の近道は1日1%の努力

1日は1440分。

その1%は15分。

これならできそうではないですか?

体を変えるには長期戦です。

早く結果を出したい気持ちはわかりますが…

体は急には変わりません

理由は、私たちは恒常性を保つからです。

常に一定に体の状態を保つ動物なので、急激に変わったら、すぐに元に戻ろうと

体が反応をするからです。

もしも、急激に変わったら具合が悪くなります。

ダイエットで急激に痩せるとリバウンドをするもの、恒常性があるからなのです。

【継続は力なり】です

結局は長期戦なのです。

継続できない人の割合はどのくらいかご存知でしょうか?

約80%です。

ずっとずっと継続できる人の割合は5%。

そう考えると、継続することは大変ですね。

学習や習い事を継続する人はとても少ないのです。

【継続することが最大の近道】

例えば、まとめて2時間運動をするのなら、

1日30分を4日に分けてやる方が体の負担が少なく、継続しやすいのです。

これならできそうではないですか?

また、毎日101%の継続を365日やると、

約38%増加するのです。

15分を毎日。

仮にストレッチやったら…

かなり体が柔らかくなるイメージ湧きますよね((^○^))

このように、考え方を少し変えるだけで

行動が変わり、1年後の結果が

大きく変わります。

さぁ〜!

イメージを膨らませて、毎日コツコツ。

何でもいいんです。

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