つい!甘いものを食べてしまう

長島雅子のブログ~私が伝えたいこと~

自然と甘いものが欲しくなるようになったら嬉しくないですか?

私、昔は甘いものには目がないほど。

甘いパンを一度に何個も食べたり、

チョコレートを一度に全部食べてました。

でも、今は、甘いものが欲しいと感じなくなっています。

それは何かというと、

「食事のバランスが整ったこと」です。

もっと言うと、

「毎日、必要なたんぱく質を摂ること」です。

プロテインを飲むのも良いですが、ちゃんと噛んで食べる事が

脳の満腹中枢を刺激して、満足感が得られます。

だから、肉、魚、シーフード、豆、卵を

工夫して毎食入れています。

みなさんも是非、この機会にチャレンジしませんか?

極端なことは挫折する原因になります。

段階を踏んで進めていきましょう。

第一段階

「魚、肉、豆、卵」を取り入れてください。

初めのうちは量は気にしなくて良いです。

ポイントは

手軽さ、好みです。

第二段階

たんぱく質の必要量を気にしましょう。

できれば実践してください。

たんぱく質量=体重をgにし、その1,2~1,5倍です。

(例)

体重60kgの場合

60×1,2~1,5 =72~90

㏠のたんぱく質摂取量は72g~90g

計算してくださいね。

みなさんがお使いの食事のアプリやGoogle先生で計算しましょう。

第一段階、第二段階ともに、やり方は簡単です。

でも…面倒です。
だからやらない!続かない!

ということが起きています。

でもですね…

こればかりは自分でやるしかありません。

たんぱく質を必要な分食べると、

自然と甘いものが欲しく無くなるのです。

だまされたと思って実践してみてください。

たんぱく質を摂ると甘いものが欲しくない理由は?

たんぱく質に含まれている良質の脂質を摂取していることです。

脂は腹持ちを良くしてくれる効果があるので、

単純に脂を摂るより、筋肉の材料であるたんぱく質と

同時に摂るのがオススメです。

また、たんぱく質を必要量摂ると、痩せやすくなる人もいます。

筋肉が元気になるので自然と代謝がアップします。

痩せ体質の人も、筋肉が元気になれば、

肌や皮膚のハリが戻り、貧弱に見えていた

体つきが、健康的で魅力的になります。

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です