長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
今が最高の時期。
朝のストレッチは屋外がオススメです。
ついでにウォーキングもやってしまいましょう。
幸せホルモン
朝日を浴びてウィーキングのような
リズミカルな運動をすると
幸せホルモンがたくさん分泌されます。
ウォーキングのポイントは
股関節の動きが良いことです。
歩幅が広がり、代謝もアップします。
当然、活動量が上がりますから
運動消費量もアップします。
せっかくなら、効率よく動けたら嬉しいですよね。
時間は有限です。
歩くと痩せるし、幸せ気分になるし、体が楽ちんです。
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