筋トレを始めてよくやる間違い・3選

筋トレを始めた時にやりがちなこと

１．毎日筋トレをする

筋トレを始めると、最初は気合で一生懸命やります。

しかし、頑張りすぎると途中から失速をします。

「ためやり」は残念ながら通用しません。

筋肉は使ったら休ませることが必要です。

ゆるゆると少しずつこなしていきましょう。

２．同じ部位（場所）を続けてやる

気になる場所…お尻、お腹、脚

早く効果に繋げたい！

と、思って毎日、同じ場所をやっても筋肉はすぐについてはくれません。

逆に、疲れが残って、やっているのに、効果が半減します。

筋トレを毎日やりたければ、使っている部位（場所）を分けて

バランスよく全身を1週間かけておこなうようにしましょう。

３．ストレッチをしない

筋トレと同じくらい重要なのがストレッチです。

使ったら、リカバリーをしましょう。

筋肉を鍛えるとかたくなりますから、

柔らかくしておくと、怪我の予防や、血行促進に繋がります。

始めのうちは頑張りたくなります。

その気持ち、すごく良いですね。

でも、体は生ものです。

使ったら休ませることをしましょう。