食べたくてしょうがない・3選　

こんなことありませんか？

食べ物の事ばかり考えている

もしかしたら、あなたに必要なカロリー摂取量を

低く設定していませんか？

カロリーが不足していると脳が不満足なんです。

脳が欲しくてしょうがないサインを出しています。

ローカロリーなものを食べている

お腹がいっぱい食べているものがローカロリー、

ノンカロリーなものにしていると、

一時的に満腹になっても、すぐにお腹が空きます。

おやつがないと不安

食事の味が単純になっていませんか？

• バターやお砂糖がたっぷりの焼き菓子やパンが止まらない！

• ポテチのお塩と脂の組み合わせがたまらない！

味覚が単純になっているサインです。

食事の中に

甘い、しょっぱい、辛い、酸っぱいなど、取り入れ、

薬味系を使って香りを楽しむ食事にすると、満たされます。

カロリーばかり気にしてませんか？

栄養のバランスが崩れると食べたい病が

出てきます。

かくいう私も、昔はパンが大好きで、一度に

3〜４個を普通に食べていた一人です。

なんなら食後のデザート感覚で。　笑

脂とお砂糖/お塩　の組み合わせは

美味しい食べ物の代表ですが常習性があります。

一度、食事のバランスを整えましょう。

必要なカロリーを摂ると体調も良くなります。

ご飯、おかず、野菜、汁物。

この組み合わせが最もバランスが整い脳が満たされます。

日本食は優秀です。

ご飯（お米）には食物繊維が含まれていますから、

無理に野菜を摂らなくても良いですね。