答えは「筋トレ」です。
なぜ「筋トレ」が必要なのか？
筋肉は熱を生み出し、基礎代謝がアップします。
その結果、新陳代謝が活発になることで、
太りにくい体質になり、若々しさを保ちます。
また、関節や臓器を保護してくれます。
有酸素運動が悪いわけではありませんが…
デメリット
筋肉を付けるのは難しい
長く続けると筋肉が減り、脂肪が燃えにくくなる
メリット
筋トレの後の疲労回復
心拍数をあげ心筋を鍛える
ストレス解消
心筋＝心臓の働き
全身に血液を送るためには心臓のポンプの役割があるからです。
心臓の働きが弱いと、全身に血液を送り出せず、
冷え性の原因になります。
まとめ
筋トレのあと、
疲労回復やリフレッシュの為に30分いないの
有酸素運動を行いましょう。
週２～３日が体と心の健康の為にちょうどよい目安です。
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