長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
関節の曲げ伸ばしをしない種目で、太ももに力が入る動作です。
立つと体重がかかるため、始めは座ったところから行いましょう。
いきなり重さをかけたり、膝の曲げ伸ばしをするのはＮＧです。
痛みが治まったからと言って膝関節そのものが良くなったとは言えません。
なるべく早く痛みを取り除き、筋肉を使いましょう。
休めている期間が長引くと、元気な筋肉まで細くなります。
関節は守りつつ、筋肉は動かすことが重要です。
難しくはありませんが、やり方を間違えれば
また、すぐに膝が痛くなります。
一度傷めると、長くかかりますから、大切に使いましょう。
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