長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
こんな経験はありませんか？
熱を出したり、お腹を寝込んだあと、元気に動こうとしたら、膝や腰が痛い。
- 足がワナワナする。
- だるい感じがする。
病気を治すために休養をすると、単純に活動量が減ります。
特に歩くことが減る＝脚を使わなくなる
数日間ですが、それだけで筋肉は元気が無くなるのです。
そこが負のループの始まりです。
「だるいから動かない」
→活動量が減るとさらに動かなくなる
→動かないとお腹が空かない、眠れない
→食べる量が減ると筋肉が育たない、眠れないと元気が出ない
40歳すぎたら脚を使わないと、どんどん筋力が衰えていきます。
日頃から免疫力を高めて、元気に過ごせるように体を整えましょう。
免疫力を高める５つの工夫
１，しっかり動いてしっかり休む
２，たんぱく質を積極的に摂る
３，腸内環境を整える
４，自律神経を整える
５，笑う
毎日、どれか一つトライしてみましょう。
笑う…意外ですね。（笑）
笑うと、リラックスモードになってストレス解消になります。
個人的には「笑う」事が、いちばん取り掛かりやすいです。
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