長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
手、指のこわばりで悩んでいませんか？
朝起きて、支度をするにも指がこわばって動けない。
そんな時は指のストレッチやグーパーの運動をしていますよね。
その前にもっと早く温める方法は、背中と胸を動かしましょう。
上半身の大きな筋肉です。
\ 大は小を兼ねる /
大きな筋肉を使うと血液が良く流れてくれます。
腕を下げた時に、指先に血液がじわじわと流れるのがわかるほど。
胸と背中が動けば、背骨や肋骨、肩甲骨の動きが同時に良くなります。
手や指のこわばりを楽にするために体操をしたら姿勢が良くなるし、肩こりも目の疲れも良くなった！
一石二鳥ではありませんか。\ やった～ /
嬉しいですよね。
更年期は体のあちこちに変化が出るお年頃です。
生きていれば誰もが通る道。
「自分ひとりだけではない」
ということを忘れないでくださいね。
戦わず、受け入れて、できることをコツコツやりましょう。
症状の重さは運動習慣がある人ほど軽くなるとも言われています。
落ち込まず、時期がきたら、楽になる時が必ずやってきます。
諦めないでほしいのです♪
ストレッチ、軽い運動をすることをする場合には、必ず整形外科を受診してから
状態を確認しましょう。
自己判断は禁物です。
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