長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～
いきなりストレッチや筋トレをやっていませんか？
変形性膝関節症や半月板損傷、膝の靭帯の怪我の後遺症で、太ももの
筋肉をつける前にやっておくと筋トレが効果的です。
膝の痛みや違和感は膝に関与する筋肉の状態が悪いために起きています。
ほぐしておきたい3つのポイント
１，膝のおさらの周りの皮膚
２，膝の内側
３，ふくらはぎの内側
動画を参考にしてくださいね。
変形性膝関節症や半月板損傷、靭帯の怪我が回復しても、周囲の皮膚や筋肉の動きが
悪いと「痛み」「違和感」が長く続くと、皮膚の動きも悪くなっています。
さすったり、揺らしたり、するだけで皮膚の動きが滑らかになってきます。
その他、太ももの外側やふくらはぎ全体も硬くなり皮膚の動きも悪くなっています。
同様にほぐしていきましょう。
皮膚の滑らかさや、太ももやふくらはぎ全体の柔らかさが感じられたら
ストレッチ、筋トレをする準備が完了です。
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