いきなり筋トレは危険です

長島雅子のブログ～私が伝えたいこと～

筋肉をつけなくちゃ！この先、危険だわ！

という方が、いきなり筋トレをやると本当に危険です。

筋トレをやる前の２つのケアをご紹介します

１，膝のお皿の動きの確認

膝のお皿が動くのですが、動きが悪いと膝の曲げ伸ばしがやりにくくなります。

膝のお皿の周りをつまんだり、さすったりしましょう。

２，膝のしなりを確認

タオルを使います。

ふくらはぎの真ん中にタオルをはさみ、膝を伸ばすように動かしてみましょう。

筋トレの前に行うと筋トレが思うようにできます。

頑張ってくださいね。

変形性膝関節症や半月板損傷、靭帯損傷などの怪我をした後の膝は常にケアが必要です。

関節そのものを痛めていても、周辺の筋肉や皮膚が滑るように滑らかに柔らかく

なっていることで膝の痛みやいh座の違和感を助けてくれます。

セルフケア、自分の脚を使ったトレーニングなど、できることを丁寧に行いましょう。

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この機会にぜひ、加圧トレーニングと合わせて受けてみてくださいね。