長島雅子のブログ~私が伝えたいこと~
筋肉をつけなくちゃ!この先、危険だわ!
という方が、いきなり筋トレをやると本当に危険です。
筋トレをやる前の2つのケアをご紹介します
膝は、しなりや曲げ伸ばしを、やりやすい状態にすることが必要です。
1,膝のお皿の周りを柔らかくする
2,(膝を)伸ばしやすくする
1,膝のお皿の動きの確認
膝のお皿が動くのですが、動きが悪いと膝の曲げ伸ばしがやりにくくなります。
膝のお皿の周りをつまんだり、さすったりしましょう。
2,膝のしなりを確認
タオルを使います。
ふくらはぎの真ん中にタオルをはさみ、膝を伸ばすように動かしてみましょう。
筋トレの前に行うと筋トレが思うようにできます。
頑張ってくださいね。
変形性膝関節症や半月板損傷、靭帯損傷などの怪我をした後の膝は常にケアが必要です。
関節そのものを痛めていても、周辺の筋肉や皮膚が滑るように滑らかに柔らかく
なっていることで膝の痛みやいh座の違和感を助けてくれます。
セルフケア、自分の脚を使ったトレーニングなど、できることを丁寧に行いましょう。
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2月、3月にリアルの相談・体験会を開催します。
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この機会にぜひ、加圧トレーニングと合わせて受けてみてくださいね。