最大の近道は1日１％の努力
1日は1440分。
その1%は15分。
これならできそうではないですか？
体を変えるには長期戦です。
早く結果を出したい気持ちはわかりますが…
体は急には変わりません
理由は、私たちは恒常性を保つからです。
常に一定に体の状態を保つ動物なので、急激に変わったら、すぐに元に戻ろうと
体が反応をするからです。
もしも、急激に変わったら具合が悪くなります。
ダイエットで急激に痩せるとリバウンドをするもの、恒常性があるからなのです。
【継続は力なり】です
結局は長期戦なのです。
継続できない人の割合はどのくらいかご存知でしょうか？
約80％です。
ずっとずっと継続できる人の割合は５％。
そう考えると、継続することは大変ですね。
学習や習い事を継続する人はとても少ないのです。
【継続することが最大の近道】
例えば、まとめて2時間運動をするのなら、
1日30分を4日に分けてやる方が体の負担が少なく、継続しやすいのです。
これならできそうではないですか？
また、毎日101%の継続を365日やると、
約38%増加するのです。
15分を毎日。
仮にストレッチやったら…
かなり体が柔らかくなるイメージ湧きますよね（(^○^)）
このように、考え方を少し変えるだけで
行動が変わり、1年後の結果が
大きく変わります。
さぁ〜！
イメージを膨らませて、毎日コツコツ。
何でもいいんです。
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