【筋トレ初心者】女性におすすめの必要な4部位。

ダイエット
2020.04.23
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

こんばんは。

筋トレはいつやったらいいのか?というご質問をいただいております。

ライフスタイルにもよりますがお勤めの方でしたら帰宅後すぐが良いですね。

この時期、テレワークなどご自宅にいらっしゃる方は、1時間家事やデスクワークをしたらその合間にどうぞ。

できれば、日中がオススメです。

 

 

生活リズムが乱れていませんか?

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

 

皆様のお役に立てればと毎日動画を配信しています

  • ストレッチ
  • 軽く体を動かす
  • 部位別筋トレ
  • 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5~10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

 

今日のテーマ

トレーニングの10分というのは長く感じるのか?短く感じるのか?人それぞれです。

初心者にとっての10分は長く感じるでしょう。

この動画では回数やセット数を繰り返していますが、初心者の方でしたらまずは1クルーだけチャレンジしましょう。

できるようになったり、やってみたいと感じてきたらもう1クルー行うと良いです。

初めからたくさんやるより、まずは動作に慣れることをオススメします。

一人でやるのはなかなか大変です。

特に自宅では生活の空間でやりますからなかなか運動のスイッチが入りにくいものです。

そういう時は誰かと一緒にやったり、もちろんオンラインレッスンでやってみるのもオススメです。

オンラインレッスンを受けてくださった方は「オンラインってどうなのか心配だったけれど、思ったよりできたし、一人でやるのとは

違って、やった気がしました」というご感想でした。

オンラインレッスンの受け付けはHPからお受けしております。

是非、いらしてくださいね。

 

 

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