朝おすすめのストレッチ

健康
2020.06.07
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

朝起きる時、起きた時、体が思うように動かない!

ほとんどの方がそうですよね。

寝ている時は寝返りはしますが、活発に動いているわけではありません。

 

朝起きた時

  • 血圧が不安定
  • 気分が乗らない
  • 食欲がない

など、まだちょっと・・・ですよね。

今回の動画は朝に是非やっていただきたいストレッチです。

ゆる~く動かすだけで十分です、

初めに行った呼吸は様々な効果が得られます。

 

呼吸

  • 自律神経の調整
  • 腰痛の緩和
  • 腹筋の強化

にとても役立ちます。

 

一つのことができるようjになると関連して様々な効果が期待できます。

ストレッチといえばリラックス!寝て行う!

と思いがちですが、朝は一日の始まりですから、起きて行うことをお勧めします。

 

 

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