カテゴリー: イベント

第3回ヨガ教室開催。

ヨガをやって良かった

心と体が癒される
ヨガを実践できる健康セミナー

3月20日(水)13：15～14：30　プラザノース

第３和室にて開催

大宮西口MARSHAの長島雅子です。
いよいよ2月も後半に入っていきます。
もうすぐ春ですね。
まだまだインフルエンザが猛威をふるっておりますね。
日々、体調を整えていると風邪などのウイルスが身体に入ってきてもやっつけてくれます。
ヨガをやって体を暖め免疫力を　アップしましょう。
【体温】
文献によると、体温についてござまありますが、36，5度～37，0度が最も健康的で免疫力が高いと言われています。
体温が1度下がると・・・
・免疫力は10％ダウン
・白血球は３０％ダウン
免疫と闘ってくれる白血球が低下すれば、風邪菌をやっつけられません。
【がん細胞】
35度で最も増殖すると言われています。
体温が高いと良いことが沢山あります。
その体温を上げるのは筋肉です。
筋肉を付ける！
筋肉を目覚めさせる！
どちらも必要です。
先日に好評をいただきましたヨガ教室！
3月も開催いたします。
ヨガで免疫力を高めましょう。
ヨガで筋肉を付ける！
できるかどうかはその人次第。
筋肉を目覚めさせる！
その人次第！
筋肉を付けるには月日を要します。
筋肉を目覚めさせる事は、上手くいけば筋肉を付ける月日よりは短いと私は思います。

今回は初めての方でも安心してできる内容です。

  • ヨガをやってみたいけれど、体が硬くて心配。
  • 運動をしたいけど何から始めたら良いかわからない

という方是非お勧めします。

また、ヨガをやっているけれど、もっと自分を知りたい、高めたいという方も十分楽しめる内容です。

是非この機会に、初めの一歩を踏み出しませんか？

講師は私、長島雅子です。

ヨガを実践できる健康セミナー

 

 

 

心も体も元気で楽しい時間を過ごしましょう。

ほんのひと手間

少しの時間を有効に使ってコツコツと続けると、ある時、ふと体が変わったことに気づきます。

「どんな人も身体の変化を感じられる喜びが得られます」

１．自分の心と体を感じる（瞑想）

２．膝、腰、肩などの痛みがあっても楽にできるポーズの取り方

３．ポーズの強弱をつける方法

４．ビフォー・アフターが実感できるコツ

開催概要

日時  3月20日(水)    13：15～14：30
場所 プラザノース　第３和室　施設紹介はこちら　アクセスはこちら
持ち物 タオル　飲み物　ヨガマット（お使いになりたい方）
講師 長島雅子　プロフィール
参加費 1,500円（税込）
支払い方法 当日現金手渡し
申し込み方法  イベント申し込みフォームよりお申し込みください。
お問合せフォームまたは下記のイベント申込みより、イベントにチェックしていただき、メッセージに「ヨガ申し込み」とご入力ください。その他質問などご自由にご記入くださいイベント申込み

・体が柔らかくなる

・体が暖かくなる

・ぐっすり眠れるようになる

それが継続した結果の自分へのプレゼントです。

 

2月13日(水)開催　ヨガイベント健康セミナー

ヨガをやって良かった

心と体が癒される
ヨガを実践できる健康セミナー

2月13日(水)13：15～14：30　プラザノース第３和室にて開催

 

大宮西口MARSHAの長島雅子です。
1月も後半に入りました。
「年が明けてまだ２週間！」と感じるのか？「もう２週間！」と感じるのかみなさんはどちらでしょうか？
私はもう・・・とも感じますが、2週間前が遠い昔のようにも感じます。
不思議ですね。
２週間も経てば生活のリズムが整ってきた頃でしょうか？
１月になってインフルエンザが猛威をふるっておりますね。
小学校や幼稚園など、小さなお子様のいるお宅は、学級閉鎖が始まっているようです。
家族の中で誰かが風邪やインフルエンザになると、みんななってしまう・・・とお聞きしました。
予防接種していてもかかる時はかかりますし、かからない時はかかりません。
これも不思議！
ですが、日々、体調を整えていると風邪などのウイルスが身体に入ってきてもやっつけてくれます。
・バランスの取れた食事
・十分な睡眠
・規則正しい生活
等があげられます。
予防としては手洗いうがいなど、こちらは十分程されていると思います。
【体温】
そしてもう一つ！
「体温を上げる」です。
文献によると、体温についてござまありますが、36，5度～37，0度が最も健康的で免疫力が高いと言われています。
体温が1度下がると・・・
・免疫力は10％ダウン
・白血球は３０％ダウン
免疫と闘ってくれる白血球が低下すれば、風邪菌をやっつけられません。
【がん細胞】
35度で最も増殖すると言われています。
体温が高いと良いことが沢山あります。
その体温を上げるのは筋肉です。
筋肉を付ける！
筋肉を目覚めさせる！
どちらも必要です。
先日に好評をいただきましたヨガ教室！
2月も開催いたします。
ヨガで免疫力を高めましょう。
ヨガで筋肉を付ける！
できるかどうかはその人次第。
筋肉を目覚めさせる！
その人次第！
筋肉を付けるには月日を要します。
筋肉を目覚めさせる事は、上手くいけば筋肉を付ける月日よりは短いと私は思います。

今回は初めての方でも安心してできる内容です。

  • ヨガをやってみたいけれど、体が硬くて心配。
  • 運動をしたいけど何から始めたら良いかわからない

という方是非お勧めします。

また、ヨガをやっているけれど、もっと自分を知りたい、高めたいという方も十分楽しめる内容です。

是非この機会に、初めの一歩を踏み出しませんか？

講師は私、長島雅子です。

ヨガを実践できる健康セミナー

 

 

心も体も元気で楽しい時間を過ごしましょう。

ほんのひと手間

少しの時間を有効に使ってコツコツと続けると、ある時、ふと体が変わったことに気づきます。

「どんな人も身体の変化を感じられる喜びが得られます」

１．自分の心と体を感じる（瞑想）

２．膝、腰、肩などの痛みがあっても楽にできるポーズの取り方

３．ポーズの強弱をつける方法

４．ビフォー・アフターが実感できるコツ

開催概要

日時  2月13日(水)    13：15～14：30
場所 プラザノース　第３和室　施設紹介はこちら　アクセスはこちら
持ち物 タオル　飲み物　ヨガマット（お使いになりたい方）
講師 長島雅子　プロフィール
参加費 1,500円（税込）
支払い方法 当日現金手渡し
申し込み方法  イベント申し込みフォームよりお申し込みください。
お問合せフォームまたは下記のイベント申込みより、イベントにチェックしていただき、メッセージに「ヨガ申し込み」とご入力ください。その他質問などご自由にご記入くださいイベント申込み

 

体のケアのひとつ・コンディションを整える。

大宮西口MARSHA で加圧トレーニング・パーソナルトレーナーで活動中の長島雅子です。

 

私のできることは、みなさんの体のケアのお手伝いです。

・・・ということで、「健康セミナー・ヨガ教室」を開催しました。

とてもやりやすい和室でした。

 

これからは月1回のペースで考えております。

次回は

2月13日（水）

13：15～14：30

プラザノース第3和室

改めてイベントをアップいたします。

お申込みはお問合せフォームからお願いいたします。

 

 

体のケアの一つにコンディションを整えるというものがあります。

方法は沢山ありますよね。

大きく分けると２つ。

【他者にやってもらう方法】

・マッサージ

・針灸

・ストレッチ

 

【積極的に自分でやる方法】

・筋トレ

・ストレッチ

・ヨガ　/　ピラティス

・ダンス

・水泳、ウォーキング、サイクリング

などなど、自発的にやるもの。

 

手段は人それぞれです。

精神的に疲れているなら誰かにやってもらうのが、気持ち良くリフレッシュできますね。

しかし、そればかり続けていると毎回やってもらわないと整わなくなる！ということが出てきます。

 

逆に一人でやるものは、続けていくうちに覚えられますから、気軽にやりたいときにできますよね。しかも、正しくできれば筋力や体力、柔軟性も、向上します。

ただしフォームややり方が悪いと効果的にはなりません。

 

 

【ヨガは体が硬くてもできますか？】というご質問がとても多いです。

答えは「身体が硬くてもできます」

しかし、効果を実感できるかどうかはその人次第です。

なぜか？

「ええ加減」で行うことです。

ヨガのような柔軟性を高めたいと言う場合、筋肉は適度に使われていると脳が安心して、効果的にできます。

しかし、ギューギューと力任せに引っ張ると、脳は縮もうとして、逆に緊張が高まり、自覚的には伸びていても、脳は反発をしています。

 

【初めてでも、上手にヨガのポーズをとれたならばどのような効果が得られるか？】

１．体の芯からポカポカと暖かい感覚がわかる

２．体が軽く感じる

３．その日の夜はぐっすり眠れる

 

【継続するとどんな効果が得られるか？】

１．身体の歪み・癖を整える　→　シェイプアップ効果、内臓の働きが整う、姿勢改善

２．自律神経が整う　→　ホルモンバランスが整う

３．自然治癒力が高まる

４．気づきが生まれる　→　集中力が高まる、感情のコントロール

５．慢性的な症状の緩和　→　肩こり、腰痛、眼精疲労、冷え、頭痛、月経異常

１～５の効果については一般的に言われているもので、効果が実感できるかどうかには個人差があります。

また、目に見えてわかるものではないですから、自分の体を観察できるスキルが必要になってきます。

でもでも・・・心配はいりません。

全てをひっくるめて「スキル」というものは、誰でも最初からあるのではなく、日々の小さな積み重ねをどれだけできているか？なのですからやるしかありませんよね。

 

【常に私がみなさんにお願いしていることは・・・】

1.自分のからだを観察する　=　知る

2.自分のからだを感じる

3.自分のペースを知る

ということができれば、体が硬くても楽しくヨガを行うことができます。

自分の体にきづいてあげないと、可愛そうですよね。

痛い！つらい！と体がサインを出しているのに無視してやって頑張っているつもりになってしまっています。

例えば、車の運転を想像してみてください。

「赤信号なのに無視をして突っ走れば事故に遇います」

と同じことで、体のサインを無視するから、きついし、できないからつまらない、挙げ句の果てに無理をして痛めてしまう。

という負のスパイラルに陥ります。

 

 

今日参加してくださったみなさんは、とても素直でした。

初めての方は半分ほどいらっしゃいました。

はじめは「う～っ！」「ぐぐっ！」っと息が詰まって至り、足がつりそうになったりと、自分のからだの変化にびっくりしているようでした。

そのうち、ちょうど良い感覚を見つけ始め、少しずつ顔色がほんのりピンク色に変わり慣れてきた表情をしてました。

 

【参加者の声】

「腰痛が楽になりました」

「身体の痛みに気が付きました」

「マッサージに行った後のようにすっきりしました」

「身体が軽くなりました」

「運動不足を痛感しました」

など、感想があるということは、自分のからだと向き合えたと言うことです。

 

今日のヨガは身体のセルフケアでもあります。

覚える必要はありません。

回を重ねるごとに自然と体が覚えてくれます。

そのためには「ええ加減　＝　マイペース」です。

 

次回もお楽しみにしていてください。

 

 

 

 

 

 

楽しいアロマの時間でした。

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

 

12月！気がついたらクリスマスがやって来ます。

あっという間に月日が流れていることは事実です。

 

今日は「アロマであらまー！」のイベントを行いました。

その名のように、本当に「あらまー！」です。

 

講師はこの道20年のしなもんさん。

アロマセラピーの歴史や、アロマオイルの製法など、基本的なことをとてもわかりやすく、お話してくださいました。

市場に出回っている「アロマオイル」というのは、手塩にかけて作られていることを知り、愛着が湧きます。

 

ローズのアロマオイルが貴重な理由も良くわかりました。

 

ヨーロッパでは治療として使われているほど、アロマオイルの歴史は深く、治療として使われる意味を知り、「これは是非取り入れたい」と思いました。

 

「自然治癒力や脳を刺激する」という言葉に弱い私です。

加圧トレーニングも同様なので、ツールは違いますが「根本から体や心に働きかける」という点では納得でした。

 

やはり・・・「能への刺激」

これがキーワードとも言えるでしょう。

 

これから風邪やインフルエンザが流行る時期です。

そこに着目して自らお好みの香りを選んで「免疫力アップ」のアロマスプレーを作っていただきました。

アロマオイルは用途に合わせて、お部屋に使ったり、衣服やリネンに使うことができることを教えていただき、ワクワクしてきました。

 

バスタイムでの使い方も教えてくださり、楽しみが増えてきました。

 

脳に刺激！

そうすると体にも作用するのはもちろん心にも作用するというのを聞いて、参加してくださったみなさんのお帰りの姿が華やかに見えました。

 

心も体も！

自然体でいるのが美しい！

素敵ですね。

 

次回も、違う切り口で「アロマであらまー！」を考えております。

お楽しみに♪

 

 

 

 

新年1月16日（水）開催ヨガイベント健康セミナー

ヨガをやって良かった
心と体が癒される
ヨガを実践できる健康セミナー

1月16日(水)13：15～14：30　プラザノース第３和室にて開催

 

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

12月に入ると年末、そして年始へとあっという間に過ぎて行きます。

忘年会、お掃除、お年始のご挨拶などやることが沢山あります。

そして美味しいものを沢山食べる時期でもあります。

寒さもあり、体は脂肪を蓄えようとします。

年末年始で一気に体重が増量し、運動をしてダイエットを始めた矢先に風邪をひいて出鼻をくじかれてしまったことありませんか？

まずは少しづつ体を動かすことに慣れることから始めましょう。

小さな積み重ねですね。

大きな目標を持ちつつ、毎日できる手軽な小さな目標を作ることも必要です。

 

年の始めに軽く体を動かすためにはもってこいの健康セミナーとしてヨガのイベントを行います。

今回は初めての方でも安心してできる内容です。

  • ヨガをやってみたいけれど、体が硬くて心配。
  • 運動をしたいけど何から始めたら良いかわからない

という方是非お勧めします。

また、ヨガをやっているけれど、もっと自分を知りたい、高めたいという方も十分楽しめる内容です。

 

講師は私、長島雅子です。プロフィール

 

寒さが厳しくなる時期

年末年始の忙しさも重なり、体が硬くなっていませんか？

酷くなる前に、お手入れをしておきたいですね…

心も体も元気で楽しい時間を過ごしましょう。

ほんのひと手間

少しの時間を有効に使ってコツコツと続けると、ある時、ふと体が変わったことに気づきます。

「どんな人も身体の変化を感じられる喜びが得られます」

１．自分の心と体を感じる（瞑想）

２．膝、腰、肩などの痛みがあっても楽にできるポーズの取り方

３．ポーズの強弱をつける方法

４．ビフォー・アフターが実感できるコツ

開催概要

日時  1月16日(水)    13：15～14：30
場所 プラザノース　第３和室　施設紹介はこちら　アクセスはこちら
持ち物 タオル　飲み物　ヨガマット（お使いになりたい方）
講師 長島雅子　プロフィール
参加費 1,500円（税込）
支払い方法 当日現金手渡し
申し込み方法  イベント申し込みフォームよりお申し込みください。
お問合せフォームまたは下記のイベント申込みより、イベントにチェックしていただき、メッセージに「ヨガ申し込み」とご入力ください。その他質問などご自由にご記入くださいイベント申込み

12月20日(木)開催！免疫力を高めるアロマイベント@大宮西口MARSHAサロン

アロマでアラマー！！
驚くほど脳と心が癒される
アロマで免疫力UPセミナーのご案内

12月20日(木)11:00～12:15大宮西口MARSHA当サロンにて開催

 

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

だんだん寒くなってきましたね。

 

気をつけていても、どこかで風邪をもらってきてしまいます。

家族が風邪をひくと、みんなが順番に風邪をひいて落ち着くまでに月日が経っていきます。

日頃から予防ができていたら安心ですね。

私もこの時期は、風邪に気を付けてますが毎年、一回は風邪をひいてしまいます。

体力勝負の仕事なだけにとても辛いです。

職業に関わらず、貸せを引くのは辛いですよね。

 

そこで・・・

今年はアロマの達人にお願いしてイベントを行ないます！

是非この機会に元気になる術を身につけませんか。

講師は・・・

 

サロンにお越しいただいてます「ダイエットチャレンジ」のしなもんさんです。

しなもんさんのご紹介です。

しなもんさん公式サイト

しなもんさんブログ

 

アロマでアラマー！！
〜驚くほど脳と心が癒される〜アロマで免疫力UPセミナー

これからの寒い季節。
インフルエンザ、風邪、寒暖の差、
年末の忙しさ、楽しみもいっぱい…
普段より身体に気を使いたくなる季節。

大事な時に元気で楽しい時を過ごしましょう。

薬を使わずに
日頃からナチュラルなものでケアしていくと
『病気にならない免疫力の高い自分をつくることができます』

  1. アロマのきほん
  2. 免疫力に最強のアロマ
  3. 今すぐ使いたい万能なアイテム作り（お持ち帰りいただけます）
  4. 最後にアロマでプチヒーリングタイム

開催概要

日時 12月20日(木)    11:00～12:15
場所 加圧トレーニング&ボディメイクサロン MARSHA
（アクセスはこちら）
持ち物 手ぶらでお越しください
講師 相川ひさ恵（通称 しなもん）
参加費 2,000円（税込）
支払い方法 当日現金手渡し
申し込み方法 イベント申し込みフォームよりお申し込みください。
フォームのメッセージ欄に「アロマ申し込み」とご入力ください。イベント申し込みフォームはこちら

 

講師紹介

相川ひさ恵（通称 しなもん）
アロマの専門家として20年。
『健康で心から笑顔で。』
頑張ってきた女性が自分らしく
楽しむ人生にシフトする為のアロマスクールを運営。
おもてなしアロマセラピスト。

 

お申込みは、イベント申し込みフォームより、お願いいたします。

メッセージ欄に「アロマ申し込み」をご入力ください。