秋深まってきましたね。

いかがお過ごしですか？

台風の影響でお天気が不安定です。

お日様が欲しいですね。

 

講座のお知らせです。

みなさんにどんどん運動をやっていただきたくて３講座開催します。

3つの講座

1. 手始めに緩く動きたい
2. 運動嫌いだけどちょっと気になる
3. 効率よく痩せたい

ブログをご覧になり、お申し込みご希望の方は割引クーポンを発行いたします。

HPのお問い合わせから一度メッセージをくださいね。

１．手始めに緩く動きたい

いよいよ13日から始まる講座です。

お申し込みは12日まで受け付けております。

10月のうちに３回開催します。

・運動初めて

・今までほとんど動いていない

という方は是非この講座から受けてみてくださいね。

お申し込みはこちら

 

２．運動嫌いだけどちょっと気になる

11月からの講座です。

１の講座を受けたら、もう少し動けるかな！とお言う方向けです。

・テレワークに変わった

・体重が戻らない

・姿勢や歪みが気になる

・たるみが気になり始めた

・洋服がきつい

という方は是非やりましょうね。

お申し込みはこちら

 

３．効率よく痩せたい

段階的には講座１、講座２を受けてまだまだやって似たいという方は是非。

大きな筋肉を使いますからシンプルで効果的です。

・痩せたい

・痩せやすい体を手に入れたい

・一人でも動けるようになりたい

お申し込みはこちら

 

１～３の講座はうまく組み合わせてくださいね。

11月はラストスパートです。

できるだけ受けていただけるように講座日程を増やしました。

毎週、受講できるようにしています。

どんどん受けて、慣れて、自分のものにしてくださいね。

一度受けた方は、お得な割引クーポンを発行します。

 

 

1週間前までは真夏の暑さが続いていました。

「いったいいつになったら涼しくなるの？」と思っていたら一変しましたね。

どうやら今年は季節が急に変わるようです。

みなさん体調管理はできていますか？

これほどまでに機構のアップダウンがありますと自分の意志ではどうにもできないかもしれませんね。

 

ということで１０月はスポーツの秋！

〇〇の秋！

一緒に軽く体を動かしませんか？

リモートで行います。

ちょっと不思議な感じで楽しいですよ＾＾

 

こんな人にオススメ

• 疲れが取れない
• 体の変化を感じている
• 体重が戻りにくくいなってきた
• 体型が気になりだした
• 閉経が近い
• 何から始めたら良いかわからない

 

などなど不安は付き物です。

今回は初心者編としまして、やんわり行うものをご紹介します。

とはいえ、ビフォー、アフターをしっかり感じていただきますのでご安心ください。

ご興味のある方はこちらへ

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１０月の講座～初心者編～

 

こちらの日程では・・・という方はリクエストを受け付けております。

迷っていたらやりましょ。

何もしないで考えていても始まりませんから。

 

初めての方大歓迎

【初心者でも安心できるカラダの癖がわかるヨガ】

• カラダの使い方をお伝えしていきます
• カラダの癖がわかると苦手が苦手でなくなります
• 痛みや違和感が和らいで気持ちにゆとりができます
• カラダの変化を実感できることで自信が持てるようになります

詳細

• 場所　さいたま市北区プラザノース第三和室
• 日時　9/16（水）　13:30 ~14:45
• 料金　￥2,200
• 定員　６名

 

初めての方特典

1. 料金５０％オフ　→　￥1,100
2. カラダの歪みや癖をお伝えします
3. 一人でできるケアのやり方をプレゼント

 

申し込み方法

こちらのHPの【お問い合わせ】フォームよりお申込みください。

 

ヨガ教室開催のお知らせ

• 日時　　①7/8（水）　13：30～14：45　　②7/29(水）13：30～14：45
• 場所　　プラザノース　第三和室
• 料金　　2200(税込み）
• 定員　　６名（定員になり次第締め切らせていただきます）
• 締め切り　①7/6(月）20：00　　②7/27（月）20:00まで

 

お合わせフォームからお申込みください。

メッセージ欄に「ヨガ申し込み」とご入力ください。

日程をお選びください。

2回ご受講も可能です。

 

 

ヨガを始めてみたい、やってみたいけどカラダの硬さが気になる、

たまにヨガをやりたい方も参加できるように基本のカラダの使い方から学べるクラスです。

 

こんなことを学びます

ヨガをはじめたい方、やってみたいけどカラダの硬さが気になる、
たまにヨガをしたいという方にも参加しやすいように、基本のカラダの使い方と
ヨガのポーズを丁寧に進めていきます。

 

こんなことができるようになります

• 自分のカラダの癖を知ることができます
• 体のセルフケアができるようになります
• 体が暖かくなっているのを感じることができます
• 自分の素直な気持ちを感じられるようになります
• ご受講された日の夜はぐっすり眠れるようになります

 

6月のヨガ教室は２回開催いたします。

 

みなさまのからだのお手入れをしましょう。

運動不足になっていた体は少しずつ慣らしていくのがポイントです。

焦っていつもと同じように・・・と、頭ではわかっていますが体の準備が不十分。

関節も強張っています。

筋肉も硬いところと緩いことろが出ていて、思うように指令が伝わりません。

今月は慣らし運転でしょうか。

 

6月17日（水）　健康セミナー・ヨガ教室　開催のお知らせ

～からだをのこわばりを和らげる～

• 日時　　　　　　6月10日（水）　　　13：45～15：00
• 場所　　　　　　プラザノース　第三和室
• 料金　　　　　　2,000（税別）
• 申し込み方法　　HPのお申込みフォームより、イベント、「ヨガ申し込み」とご入力ください
• 定員　　　　　　6名

 

 

 

入り口やお部屋の雰囲気

プラザノースの和室の入り口はこんな風景です。

いかにも！和風ですね＾＾

 

 

 

 

 

そして和室は・・・

静かでございます。

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じで進めております。

ゆったりスペースです。

 

 

 

 

 

参加しようかどうしようか・・・迷っているからおられると思いますが。

こんな雰囲気で進めております。

 

 

こんにちは。

今日から6月。

やっと少しずつ動き始めています。

学校や商業施設など、ぼちぼちです。

 

お待たせいたしました。

やっと、皆さんとお会いできますね。

 

6月10日　健康セミナー・ヨガ教室　開催のお知らせ

～体がほっこりするヨガ～

• 日時　　　　　　6月10日（水）　　　13：45～15：00
• 場所　　　　　　プラザノース　第三和室
• 料金　　　　　　2,000（税別）
• 申し込み方法　　HPのお申込みフォームより、イベント、「ヨガ申し込み」とご入力ください
• 定員　　　　　　6名

 

6月は２回開催の予定です。

もう一日は17日になります。

こちらは改めてご案内いたします。

 

久しぶりに体を動かす方もいらっしゃると思います。

初めての方でも安心してご参加できます。

「体が硬いから」と気になっている方、ぜひこの機会にいらしてください。

急には変われません。

一人でもなかなかできるものではありません。

よほど意志が固ければ一人でもできるでしょうが・・・

1. 誰かと一緒にやる
2. 家以外の空間でやる
3. キャッチボールができる環境でやる

 

家というのはリラックスする空間でもあります。

目に入る景色、家のにおいなど、慣れ親しんでいる半面、気持ちを切り替えるのが難しい場合もあります。

時には違った空間に身を置くこと、違う人と会うことでリフレッシュもできます。

一人で心配と思っていても、同じ目的を持っている人の集まりなので来てみたら大丈夫だった！ということがあります。

 

 

 

 

 

こんにちは。

4月に入りました。

毎日、落ち着かないニュースが続いております。

ストレスが一番の敵。

なるべくストレスを溜めないようにしたいものですね。

一緒に気分転換しませんか？

 

ヨガレッスンのお知らせ

• 日時　　4/8 （水）　　13：45～15：00
• 内容　　自律神経を整えてリフレッシュできるヨガ

はじめての方や体が硬い方でも安心してできる内容です。

足のお手入れや、肩こり目の疲れを解消するという盛沢山の内容です。

説明も加えながら行いますので初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

ご興味のある方はお補遺合わせフォームから【4/8　ヨガレッスン希望】とご明記ください。

こちらから詳細をお送りいたします。

 

 

 

 

 

こんにちは。

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

あっという間にGWも後半になりました。

みなさんいかがお過ごしですか？

 

5月、ヨガ教室を開催したします。

新緑の季節、からだを動かすのには心地よい季節ですね。

ダイエットや、体調を整えるための軽く体を動かすためにはもってこいの健康セミナーとしてヨガ教室を行います。

初めての方でも安心してできる内容です。

・ヨガをやってみたいけれど、体が硬くて心配
・運動をしたいけど何から始めたら良いかわからない

という方是非お勧めします。

また、ヨガをやっているけれど、もっと自分を知りたい、高めたいという方も十分楽しめる内容です。

◆日時　5月29日（水）　13：15～15：00

◆場所　さいたま市北区　プラザノース第三和室

◆料金　1500円（税込み）

◆お申込み方法はこちらから　→　お申込み

または、HPのお問合せフォームからお願いいたします。

 

長島雅子

 

 

新しい環境に身を置いて、どんなことが待っているのでしょうね。

何気なく、気を遣ったり、慣れない環境に、知らず知らずのうちに緊張していたりして疲れを溜め込む時期でもあります。

たまには全ての生活をシャットアウトして、ほんの１時間余り、自分のためにの時間を作って労わりませんか？

～参加者の声～

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

朝から冷たい雨ですね。

明日から3月です。

一雨ごとに暖かくなりますね。

 

3/18セミナーを開催します。

前回もお知らせさせていただいてます。

まだご覧になってない方もいらっしゃいますので改めてアップいたしました。

・思っていることが行動に移せない

・行動しようとすると頭で考えて止めてしまう

などなど、日常的によくあることをテーマに分かりやすく、実践的にお伝えしていきます。

お一人の、ご参加も大歓迎です。

是非この、機会にお見逃しなく！

残りわすがとなりました。

お早めにお申し込みください。

 

 

心・技・体で運を動かせるようになる

加圧トレーニングインストラクター、現役アスリート長島雅子です。
ご縁があってキャラ立ち講師スクールを受講いたしました。
その中で今までは気にもせず何となく過ごしていました。
改めて自分の歩みを振り返る良い機会となりました。

初めから、今の自分があった訳ではなく、まっさらな所から今の自分を作り上げてきたものは何なのか気付くこともできました。

答えは「心技体」です。

私の人生に大きく影響し今でも大切にしています。
それを実行することで「確信」が持て、運を動かせるようになりました。
これは特別なことではありません。
小さな気づきから生まれ、誰にでもできることです。

その「想い」を「カタチ」にしたセミナーです。

【こんな人にお勧めです】
・メンタルを強くしたい
・やりたいことができるようになる
・目標を達成できるようになりたい
・思考を柔らかくしたい
・すぐに行動できるようになりたい

【受講後の効果】
・短時間で自分のやりたいことが明確になる
・モチベーションが上がる
・達成感が得られる

【日時】
3月18日（月）　15：00～17：00

【場所】

おせっかいサロン(SPRINGSPOT))

【費用】3000円（当日現金渡し）
※当日キャンセルされた場合は100％の受講料をお願いいたします。

【申し込み方法】
こちらのHPのトップページ、お問い合わせボタンからお受けいたします。

トップページはこちら

イベント申込みにチェック、メッセージ欄に「心技体」とお願いします。

【プロフィール】
1964年　さいたま市生まれ
高校時代　ソフトボールに明け暮れインターハイへ
学生時代　被服について学び、銀行に就職
1994年　29歳でフィットネスインストラクターとして独立
2009年　加圧トレーニングインストラクターを取得
2014年　加圧トレーニング・ボディメイクサロンMARSHAを設立

【資格】
・加圧トレーニングスペシャリスト
・健康運動指導士
・介護福祉士

【ボディフィットネス歴】
2016年　オールジャパン優勝　世界マスターズ日本代表
2017年　アジア選手権日本代表　オールジャパン優勝　世界マスターズ日本代表

【その他】
・ご質問などはメッセンジャーからお受けいたします
・ネットワークビジネスはご遠慮ください