大宮西口MARSHAの長島雅子です。
もうすぐ6月。
今年は暑くなるのが早く、すでに半袖やノースリーブなど夏の装いを見かけます。
私が自ら実践しているボディフィットネスという競技がオンシーズンになりました。
「簡単に言うと、健康的で美しい体を競う。」
主観的なので、美しい！と言うのも健康的！と言うのも評価は人それぞれ。
競技の上で審査基準となることを踏まえて、体を作り上げます。
一般的に言う「美」とは違うかもしれません。
しかし、「食事、運動、休養」をバランスよく行うことには健康増進でも、ダイエットでも変わりありません。
できることなら、筋肉量を1gも減らさず、脂肪を減らす！と言うのが究極の目標。
体重を見て「減ったから痩せた」とは言えないということです。
しかし、目安となると何になるか？
というと、分かりやすいのは体重になっているのが現実。
それだけで、判断するのは正しいか？と言うとそうではないと思います。
3月から減量を始めています。
体組成を測定して、管理しています。
ここにあげたのは約1ヶ月ごとの私の記録です。
月イチの理由は、筋肉、脂肪は短期間では変わらないということです。
体重は食べた量、水分、排泄に左右されますから日々、誤差があります。
これを見て「太った！痩せた！」というのが、ほとんどなんですよね。
約3ヶ月！
日々、時間を費やし、集中してやっても、体重が減るのはこんなもんです。
体脂肪、筋肉に注目してください。
体脂肪は確実に減ってます。
筋肉はほぼ維持してます。
だから、ガタガタと面白いように体重は減りません。
なぜなら、脂肪より筋肉の方が同じ体積に対して比重が大きいからです。
ここを皆さんに十分に理解して欲しいです。
