月: 2020年2月

ひとりでもできる体のケア

今年は、暖かくなるのが早いですね。
まだ2月！もう2月！
暖かくなると体を動かしたくなりませんか？
薄着の時期にもなてくると、体型も気になり始めます。
体のことをちゃんと観察してあげてますか？
よーく見てあげてください。
いきなり運動を始めると、気持ちとは裏腹に身体が付いていかなかったり、思い道理に動けなくて
「こんなはずじゃなかった」となりがち。
運動を始める前に体のケアから始めると良いです。
これだけでも立派な運動！
とても簡単にできるものを紹介します。
今回は【足・脚】
足というのは「そく」とも言います。
足首から下です。
脚というのは「きゃく」と言い、椅子を数えるとき一脚と言いますよね。
だから足首から股関節までの長いところを指します。
いずれにしても下半身は体の主要な部分を占めてますから生活の上でも非常に重要です。

短時間でできます。

ご覧になりながらやってみてくださいね。

 

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ブログを再開しました。

しばらくお休みをしていたブログをまた再開いたします。

健康に関する情報をはじめ、ヨガ教室のお知らせや、つぶやきたいことなど、気ままにつづりたいと思います。

皆様の中で、ご意見などありましたらコメント欄からいただくととてもうれしいです。

例えば・・・

・悩みではないけど、聞いてほしいこと

・ダイエットしたい！気持ちはあるけど、なかなか決意できない

・自分でトレーニングやってみたけど、やり方があっているのか疑問

・素敵なお店見つけました

・・・などなどどんどんくださいね。

 

一人でいるとマイナスのほうに考えてしまう事もありますよね。

そんな時は、アウトプットが良いです。

人に伝える！

書いてもいいし、メッセージとして入力する行為そのものが、自分の気持ちや考えを整理してくれるものです。

「あんなにイライラしていたのに・・・あんなに落ち込んでいたのに・・・書いているうちに本当に自分の気持ちに気が付いた」

ということありますから。

 

ここでちょっと最近の話題について。

毎日「新型コロナウイルス感染症」についての報道がありますよね。

日に日に、感染者が増えてきています。

天皇誕生日の一般参賀や東京マラソンなども中止になるほどですから深刻です。

自分で予防できることと言ったら、どんなことがあるでしょうか？

・人が集まることを避ける

 

健康についての職業についている私として、健康からの観点で考えてみました。

・手洗いうがい

・十分な睡眠

・バランスの良い食事

・お部屋の湿度を適度に保つ

などでしょうか。

日ごろから規則正しい生活を送り、健康状態が良ければウイルスが侵入してきたとしても、撃退できると思います。

睡眠が少なく、栄養のバランスが悪い時には体は免疫力が下がっています。

そんな時に人ごみに出かけたら、風邪をひいてしまった！ということありませんか？

 

あまり神経質になることはないと思いますが、自分でできることはあっておいたほうが安心ですね。