こんにちは。
いきなりですが「またお腹ね！」
という声が聞こえてきます。
先日、お年寄りにお会いした時、「体は痩せてきているのにお腹だけは引っ込まないのよね～」と。
加齢とともに筋肉が減ってきますからどんどん痩せてきます。なのにお腹だけ変わらないのはなぜ？
腹巻になる腹筋が使えていないからどんどん下腹がポッコリしてしまうのですね。
「腹筋やってるけど、全然引っ込まないです」
という意見も多々あります。
確かに、皆さん努力されていますよね。
そのやり方や意識がどうか・・・そこを詰めていきましょう。
今回ご紹介するのは基本中の基本の腹筋のエクササイズです。
１種目しか紹介しません。
あれこれ、いろいろやるよりはまず基本の使い方、意識の仕方を徹底しましょう。
筋トレ初めての方がやるべきこと
- 動作に慣れる
- 使っている筋肉を意識する
- 反動を使わない
それができるようになるまでには２～３ヶ月はかかります。
「え～っ！！！」そんなにかかるの？
考え方を変えて、この時期ですから、おうち時間も増えますし、ほかにやることあるかもしれませんが、せっかくなので時間をつくりませんか？
最近、よく言われていることがあります。
それは・・・
コロナによる健康状態の３つの変化
- 体力・筋力の低下
- 免疫力の低下
- 体重増量
生活習慣によるものですから、生活を改善すればもとに戻れる可能性はあります。
共通して言えることは、【活動量の低下】とも言えますよね。
したくてもできない自由なようで不自由な生活を強いられています。
出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいです。
自宅に引きこもりで活動量も減っています。
積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。
背景には様々な理由があげられます。
平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。
今日のテーマ
皆様のお役に立てればと動画を配信しています
- ストレッチ
- 軽く体を動かす
- 部位別筋トレ
- 脂肪燃焼系
道具なしでできます。
毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。
5～10分でできます。
毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用くださるとうれしいです。
オンラインでプライベートレッスンを受け付けております。
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