カテゴリー: ダイエット

こんばんは。

週末がやってきました。

いかがお過ごしでしょうか？

女性の皆さんのお悩みについてのお話です。

特に多いのは生理前のカラダや気持ちの変化についてです。

一か月のうちで女性のカラダは大きく変化していることをご存じですか？

これを知ると人とのお付き合いやダイエット、食事の摂り方に積極的に取り組むことができます。

ダイエットとホルモンバランスは密接な関係があります。

上手に活用することでうまくいいかなかったダイエットも結果が付いてくるようになります。

生理前に起きるカラダの症状

• 食欲増進
• 顔や手足のむくみ
• 下痢、便秘
• 頭痛、吐き気
• 眠気、不眠

生理前に起きるココロの症状

• イライラ、集中力がなくなる
• 憂鬱になる、不安が高まる
• 無気力になる
• 仕事の能率が下がる
• 一人になりたい

個人差がありますが悩んでいる女性は多いです。

この生理前に起きる状態を日頃の食生活で緩和することができます。

それがダイエットにも繋がっていきます。

一人で悩まずに友達と話すことも良いでしょう。

また、まったく関係ない人、知識のある人に相談するのもおすすめです。

オンラインレッスンも受け付けております。

HPのお問い合わせからいらしてくださいね。

こんにちは。

毎日似たような報道で、明るい話題が欲しいですね。

「自分一人だけではない」と思うことが良いと精神科のドクターがおっしゃっておりました。

そして、人と話をしたり、自分の思いを聞いてもらうこと気分転換になるそうです。

偏った報道に惑わされないように情報を整理することも大切ですね。

長引きそうですから、体調管理を心がけましょう。

バランスよく食べ、睡眠を十分にとることが一人一人できることでもあります。

生活リズムが乱れていませんか？

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

皆様のお役に立てればと動画を配信しています

• ストレッチ
• 軽く体を動かす
• 部位別筋トレ
• 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5～10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

今日のテーマ

脂肪燃焼というと長い時間走ること！という習慣が身についているかと思います。

最近では長時間、ダラダラと動いたところで脂肪燃焼はできないということがわかっています。

大事なことは【心拍数を上げる】です。

どのくらい？

息が弾むほどです。

日ごとなかなかないと思います。

短い時間でも心拍数が上が宇ｒとそのあと数時間は体のスイッチが入っているため、代謝が高い状態が続きます。

一回の運動量で消費したカロリーも大事なのですが、一日代謝の良い状態を作っておくことが散り見積もれば山となって

ダイエットに繋がります。

一緒に運動をすることや、正しい知識を入れることがモチベーションアップに繋がります。

オンラインでプライベートレッスンを受け付けております。

お問い合わせフォームからいらしてくださいね。

こんにちは。

大型連休に入りましたが、今年は特別。

お出かけしたくでもできないのが現状。

まだまだ油断はできません。

こういう時にしかできないことにチャレンジして、ものの考え方を変えることも大事です。

生活リズムが乱れていませんか？

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

皆様のお役に立てればと毎日動画を配信しています

• ストレッチ
• 軽く体を動かす
• 部位別筋トレ
• 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5～10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

今日のテーマ

うっすら割れた腹筋になりたいけど無理！と頭の片隅で思っていませんか？

そんなことないです。

この動画のように、まんべんなくお腹周りを使うエクササイズをやっていくとだんだんうっすらと腹筋が見えまじめます。

プラスして食事も少し頑張って・・・ほんの少しです。

極端なことは続きませんからやめましょうね。

そして有酸素運動と言って全身の血行を促進するようなエクササイズも入れてくださいね。

ＹｏｕＴｕｂｅ動画から発信していますので組み合わせて行うのが、おすすめです。

オンラインレッスンも受けしています。

お問い合わせフォームからご相談ください。

こんばんは。

週末はリフレッシュできましたでしょうか？

週の始まりは生活のリズムを整えることを心がけましょう。

生活リズムが乱れていませんか？

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

皆様のお役に立てればと毎日動画を配信しています

• ストレッチ
• 軽く体を動かす
• 部位別筋トレ
• 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5～10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

今日のテーマ

スポーツクラブはどこもお休みですから運動は工夫が必要です。

毎回同じことをやると体は慣れてきますからメリハリをつけてやっていくことが大事です。

月曜日はまったりしない程度にストレッチがお勧めです。

オンラインレッスンを受け付けております。

お問い合わせから受けておりますので合わせてご覧ください。

こんばんは。

今日は良いお天気でしたね。

外で思い切り運動をしたいのはやまやまですが、まだまだ油断は禁物です。

お仕事も在宅でされている方が多いと思います。

気分転換はこまめにしましょう。

生活リズムが乱れていませんか？

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

皆様のお役に立てればと毎日動画を配信しています

• ストレッチ
• 軽く体を動かす
• 部位別筋トレ
• 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5～10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

今日のテーマ

１０分あっという間です。

カラダが暖かくなると気分も開放的になります。

夜もぐっすり眠れるようになると疲労回復に役立ちます。

オンラインレッスンを受け付けております。

お問い合わせから受けておりますので合わせてご覧ください。

こんにちは。

自粛生活が続いております。

お仕事も在宅でされている方が多いと思います。

あいにくのの雨ですね。

生活リズムが乱れていませんか？

出かける用事がなくなると時間が不規則になり、体調も乱れやすいですから、規則正しい生活を心がけましょう。

自宅に引きこもりで活動量も減っています。

積極的に運動をすることがなかなか難しいが現状。

平穏な日常が戻ってきたときに慌てないためにも、今から規則正しい生活をしておくことが重要です。

皆様のお役に立てればと毎日動画を配信しています

• ストレッチ
• 軽く体を動かす
• 部位別筋トレ
• 脂肪燃焼系

道具なしでできます。

毎日、お好きなのを選んでやってみてくださいね。

5～10分でできます。

毎日、規則正しい生活を送るためのアイテムとしてご活用下さるとうれしいです。

今日のテーマ

「お腹のお肉どうにかならないかしら・・・」

ほとんどの方が気になっている部位。

お腹の肉を減らすには腹筋は必須です。

しかし、それだけではくびれたウエスト、割れた腹筋は難しいです。

なぜならお肉で腹筋が埋もれているからです。

脚やお尻など大きな筋肉を使うエクササイズを一緒に行うことがおすすめです。

オンラインレッスンを受け付けております。

お問い合わせから受けておりますので合わせてご覧ください。